автордың кітабынан сөз тіркестері Шах и мат, ОКР
Александр Еричев, Энди Дюфрейн

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер18 Дәйексөздер628 Қазір оқып жатыр1.3K Сөрелерде

человеку кажется, что он очень плохой, раз так думает, но если бы он был действительно плохим, то такие мысли вызывали бы у него ярко позитивные эмоции, а не тревогу и подавленность.

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Гостьдәйексөз келтірді1 жыл бұрын

Хорошей отправной точкой будет принятие боли (контрастных мыслей): «они существуют, будут еще какое-то время приходить, но я в них не виноват и смогу с ними уживаться».

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Татьянадәйексөз келтірді2 апта бұрын

Это всего лишь ОКР и это не имеет отношения к реальности и моей личности», «Я полностью контролирую свои действия и не собираюсь себе вредить», «Люди с ОКР никогда не делают того, чего боятся» каждый раз, как к вам пришла навязчивая мысль.

Комментарий жазу

Татьянадәйексөз келтірді2 апта бұрын

Если коротко, девиз этих практик звучал бы, наверное, как «Я здесь и сейчас». Их суть в том, что они учат переключать внимание и концентрироваться на настоящем моменте.

Комментарий жазу

Татьянадәйексөз келтірді2 апта бұрын

) Мысль не равно действие. Если вы подумали что-то плохое, это вовсе не значит, что вы это совершите. Такие мысли нормальны, они есть у многих здоровых людей. 2) Если вы подумали что-то плохое, это не значит, что вы плохой человек. Контрастные навязчивости — это всего лишь проявление ОКР. Но эти мысли не имеют ничего общего с вашими реальными желаниями.

Комментарий жазу