Цитаты из книги авторов Александр Еричев, Энди Дюфрейн Шах и мат, ОКР

человеку кажется, что он очень плохой, раз так думает, но если бы он был действительно плохим, то такие мысли вызывали бы у него ярко позитивные эмоции, а не тревогу и подавленность.

. «Любая работа приносит результат. Если я буду работать над собой, я излечусь», — говорил я себе и не ошибся.

Ведь бывает кажется, что в этих тревожных мыслях просто тонешь…

пытаясь бороться с навязчивостями методом их подавления и избегания, я только ухудшаю свое состояние.

. Люди с ОКР никогда не делают того, что диктуют им навязчивости»

Заметил, что, заполняя эту табличку, я стал искать ответ на вопрос: «А что дальше?». Вот ко мне пришла навязчивая мысль откусить себе язык. И я спрашиваю: «Что дальше?

То есть если изменить ход мыслей, перекрасить их из негативной в нейтральную окраску, вам будет легче переносить симптомы ОКР.

Проблемы вызывают даже не сами навязчивости, а то, что эти мысли кажутся больному реалистичными

Не бежать — а изучать. Это очень важно!

Мне было тяжело отследить свои эмоции и понять, что я чувствую в момент прихода навязчивостей. Предстояло научиться хоть как-то опознавать подавленность, раздражение, стыд, вину, обиду, страх; научиться их разделять.