Подбирайте альтернативы сразу же после прихода навязчивой мысли. Говорите себе: «Это всего лишь ОКР и это не имеет отношения к реальности и моей личности», «Я полностью контролирую свои действия и не собираюсь себе вредить», «Люди с ОКР никогда не делают того, чего боятся» каждый раз, как к вам пришла навязчивая мысль. Для каждой навязчивой мысли может быть своя альтернатива — это индивидуально
