Принцип 9. Живот подтянут, и основные мышцы напряжены
Когда вы идете, сознательно напрягайте нижнюю часть живота, но не отводите бедра назад, вытягивайте нижнюю часть живота вверх и стабилизируйте каждый шаг за счет силы основных мышц.
Принцип 10. Приподнимите таз и напрягите ягодицы
При ходьбе таз естественно должен слегка покачиваться. Если сила ягодичных мышц недостаточна, он будет значительно раскачиваться из стороны в сторону. Когда стоите или ходите, сохраняйте позу прямого таза, то есть нижняя часть живота слегка подтянута, бедра слегка напряжены, а таз вытянут вверх и выпрямлен
Здоровье начинается с ног. Иллюстрированные упражнения, которые помогут предотвратить вальгусную деформацию, грыжи и разрушение суставов
·
Хуан Джойс
