Каждый рабочий день после обеда — полчаса неспешной прогулки и созерцания окрестностей. Какими бы они ни были (хоть промзона, хоть шумные улицы города), такая прогулка помогает освободить голову, сочетая движение и созерцание. После такой прогулки вторая половина рабочего дня станет такой же эффективной, как первая.
Ежедневный час, в который вы занимаетесь не регулярной активностью (работа, спорт, быт…), а любимыми делами по выбору. (Идете в кафе с подругой/другом, играете в настольные игры, смотрите сериал.)
Лишний свободный от работы час в пятницу вечером. (Если для вас такое осуществимо — лишние полдня, возможно не каждую неделю. «Прогуливать уроки» бывает очень полезно!)
Четыре-пять часов подряд в выходной день для полного переключения (поездка на природу, в парк, поход в кино и ресторан, встреча с друзьями…).
Время без гаджетов. Проанализируйте, насколько вы можете снизить остроту необходимости быть на связи 24/7. Отключайте уведомления и, когда возможно, сами гаджеты. Делайте паузу в этом виде активности, как и в любом другом.
Сила кризиса: Личностная трансформация и новые возможности в трудные времена
·
Леонид Кроль
