Советы по увеличению потребления антиоксидантов
• Замените черный чай на зеленый.
• Ешьте фрукты или овощи в каждый прием пищи, включая завтраки, обеды, ужины, а также перекусы.
• Добавьте в пищу продукты насыщенных цветов, такие как красная капуста, свекла, ягоды и другие.
• Используйте тмин, орегано, имбирь, гвоздику и корицу, чтобы улучшить вкус пищи и увеличить ее антиоксидантный потенциал.
• Перекусывайте орехами, семенами, семечками подсолнечника и сухофруктами, но выбирайте те, в которых нет добавленных сахара или соли.
БАДы и витамины. Как восполнить дефицит и избежать передозировки
·
Анна Махова
