Держите голову прямо. Поместите перед глазами какой-нибудь предмет: расческу, ручку, вилку, зубную щетку. Сфокусируйте зрение на этом предмете, вдохните и выдохните 5 раз. После этого посмотрите на самый дальний от вас предмет в комнате. Сфокусируйтесь на нем, вдохните и выдохните 5 раз. После этого переводите глаза с одного предмета на другой в приемлемом для вас темпе. Начните с нескольких минут. Затем можете увеличить время выполнения упражнения. Вы почувствуете, что взбодрились, ваша вялость исчезла.
Саммари книги «Дар травмы. Как прожить травмирующие события и превратить их в точку роста»
