3. Техники релаксации и расслабления. Необходимы, чтобы снимать стресс после рабочего дня.
4. Информированность в теме беременности и родов. На все вопросы, которые вас волнуют, необходимо искать ответы. Удовлетворяйте потребность в информации, в том числе чтобы не попасть во власть страхов и ненужных волнений.
5. Курсы по подготовке к беременности. Они есть при женских консультациях или роддомах. За 3–4 занятия вам расскажут о физиологии родов, правилах питания, подготовке груди к кормлению.
6. Найдите роддом и договоритесь с врачом, который будет принимать ваши роды, заранее. Это нужно, если у вас есть необходимость общаться со знакомыми специалистами или обращаться по рекомендациям. Сегодня все роддома работают по программе ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), которая гарантирует соблюдение правил деторождения (прикладывание малыша к груди матери после родов, рекомендации грудного вскармливания и свободного режима
Я скоро стану мамой. Как подготовиться к беременности и родить без лишних тревог
·
Татьяна Аптулаева
