кто вы есть со всеми своими недостатками, сложностями и человеческими пороками.
г. Посидите в тишине и окунитесь в ощущение, что со всеми своими успехами и неудачами вы достойны любви и будете в порядке. Вы уязвимое и хрупкое человеческое существо, которое делает все, что в его силах. Помните, что близкие люди любят вас таким, какой вы есть. То или иное событие вас не определяет.
7. Отпустите привязанность.
а. Отдаваясь ощущению, что о вас заботятся, обратите внимание, возможно ли ослабить привязанность к определенному результату и облегчить ваше бремя. Можете ли вы отделить свое представление о норме, ценности и безопасности от внешних обстоятельств, идущих только в одном направлении? Есть ли более глубокое спокойствие, которое наполняет вашу жизнь независимо от результата?
б. Признание преходящего характера успехов и неудач позволяет вам перестать быть их пленником.
в. Теперь сделайте еще несколько медленных вдохов и почувствуйте удивительную силу невозмутимости и присутствия.
8. Испытайте положительные чувства.
а. Купайтесь в этих приятных ощущениях несколько минут. Чувство привязанности и потребность в контроле могут вернуться, и это нормально. Просто снова и снова возвращайтесь к ощущению безусловной люб
Магия разума. Как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность
·
Джеймс Доти
