Еще один из очевидных способов замедлить дыхание – это уменьшить количество циклов дыхания в минуту. Самая популярная подобная техника-расслабитель – это когерентное дыхание (coherent breathing). Во время нее мы замедляем дыхание до пяти-шести циклов в минуту. Таким образом, мы делаем вдохи и выдохи в течение пяти-шести секунд каждый. Важно дышать через нос.
Сила дыхания. Дыхательные практики, которые меняют тело, эмоции и жизнь
·
Дарья Алберт
