Это щирица (амарант), инжир, зелень репки, чечевица, капуста, кунжут, миндаль, листья одуванчика, брюква, лебеда, любая съедобная зелень (не тепличная, лучше дикоросы). Мне для этой цели обычно достаточно кунжута, но я не делаю из него молочко, а просто зачерпываю ложкой семечки и тщательно пережевываю. В сухом виде.

Необходимо помнить, что в этой ситуации роль играет не только кальций, но и кремний. Поэтому пьем воду (очищенную, структурированную) с добавлением шунгита и кремния. Минерализованная вода вообще способна творить чудеса.

Быстро и качественно решить проблему нехватки кальция, как и других необходимых элементов, вам помогут и БАДы. Конкретно Нутримакс, Медисоя и Би Биг марки Vision. Проверено сотни раз.