Попробуйте вести календарь осознанности. Каждый день делайте записи утром, днем и вечером, описывая:
• на чем вы фокусировались;
• какие вопросы себе задавали;
• как вы себя чувствовали.
Как приручить тревогу. Шаг за шагом к внутреннему спокойствию. Дневник ежедневных побед
·
Татьяна Орешина
