Несколько способов снизить напряжение
и дискомфорт и увеличить ресурсы
Некоторые способы снижения напряжения:
• Делегируйте задачи коллегам, семье, партнеру, друзьям;
• Распределите задачи по приоритету.
• Откладывайте менее важные задачи;
• Научитесь говорить «Нет»;
• Если возможно, сокращайте вдвое свой список дел на день;
• Если у вас еще нет списка дел, напишите его! Это поможет вам распределить приоритет между делами;
• Откажитесь от перфекционизма! Когда у вас много дел, гораздо важнее вообще что-то сделать, чем сделать это идеально;
• Учитесь выражать свои чувства и говорить о них;
• Начните прислушиваться к телесным ощущениям, чтобы отслеживать свое
напряжение. Помогают разные практики телесной осознанности (body-scan)
Волна стресса: как балансировать и не захлебнуться. Психологическая рабочая тетрадь с практическими упражнениями
·
Мария Койсина
