дневник тревоги. Его задача не в анализе или поиске причин, а в фиксации. Когда возникает тревога, стоит отметить ситуацию, телесные ощущения и интенсивность переживания по простой шкале от одного до десяти. Такой подход помогает вернуть ощущение наблюдателя и постепенно снижает катастрофичность происходящего.
Когда тревога мешает жить: понятная книга о спокойствии
·
Арден Рина
