пространство и позвольте ей существовать.
Понаблюдайте за мыслями и побуждениями. Постарайтесь не поддаваться им.
Спросите себя: «В какой точке эмоциональной волны я нахожусь?»
Продолжайте до тех пор, пока уровень дистресса не понизится или эмоция не трансформируется. Затем отметьте свой уровень дистресса по шкале от 0 до 10.
Останови свои эмоциональные качели: Осознаю, принимаю, управляю, переключаюсь
·
Мэтью Маккей
