Опытные — не менее 8 «чистых» повторений (в касание грифом груди, но без отбива от неё) с весом штанги равным весу своего тела.
• Элита… здесь я бы выделил два равноценных пути попадания в элитный дивизион качков-любителей, а выбор зависит как от личных предпочтений, так и от генетической предрасположенности (о соотношении силы и силовой выносливости писал в книге «Трудные вопросы фитнеса»). Первый путь — 15—20 повторений с весом штанги равным весу своего тела (при склонности к многоповторному тренингу); второй путь — 1 раз пожать вес равный 140—150% веса своего тела (при склонности к малоповторному тренингу).