другие источники резистентного крахмала: небольшое количество бобовых, зеленые бананы, орехи кешью и арахис. Но если при этом вы следуете и принципам LCHF, что мы, конечно, рекомендуем, понадобится внимательно следить за общим количеством обычных углеводов, чтобы не выйти за рекомендованные [168] методом рамки.
Если вам вдруг захочется картошки, пасты или риса, съешьте немного, но только в холодном виде. По крайней мере, сознание того, что вы выполняете норму потребления полезного резистентного крахмала, несколько облегчит вашу совесть при поедании суши. Главное, не злоупотребляйте этим слишком часто.
Еще
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами
·
Ирина Виноградова
