Я должен достичь успеха, иначе жизнь не будет иметь смысла». Такое жесткое, категоричное требование лишает права на ошибку, загоняет в рамки и усиливает тревогу. Но что случится, если получится избавиться от долга? Вы начнете думать примерно так: «Я хотел бы достичь успеха в своем деле, карьере или бизнесе. И постараюсь выполнять работу хорошо. Если достичь успеха не получится, будет неприятно, но не смертельно. Переживу или попробую снова». Почувствуйте разницу. Второй вариант обезвреживает тревогу, дает пространство для маневров и гибкость мышления