Тирания тревоги: Как избавиться от тревожности и беспокойства
Анна Погребняк

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер223 Дәйексөздер6.8K Қазір оқып жатыр16.9K Сөрелерде

Откуда берется тревога? Как справиться с беспокойством? Почему одни люди наслаждаются жизнью, а другие тратят часы на тревожные переживания, даже если в их жизни все хорошо? Как работает мозг у тревожных людей? Автор книги, практикующий психолог Анна Погребняк, доступно рассказывает о самых разных тревожных состояниях — от легкого беспокойства до панической атаки. Вы узнаете, какие упражнения помогут вернуть самообладание, научитесь держать эмоции под контролем и чувствовать себя комфортно в любой обстановке и любом окружении.

Ментальное здоровье Синхронизировано Психология

Жас шектеулері: 12+

Құқық иегері: Альпина Диджитал

Басылым шыққан жыл: 2020

Баспа: Альпина Паблишер

Қағаз беттер: 102

Ұқсас кітаптар

Жадсон БрюерРазмотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха

18+

Сара Теллер, Ферран КасесНейробиология тревоги. Как победить тревожные мысли и сделать свою жизнь счастливее

Дэвид БернсТерапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

Павел Федоренко, Илья КачайКак избавиться от тревоги. Психотерапия негативных эмоций

Ричард О'КоннорВыйти из депрессии. Проверенная программа преодоления эмоционального расстройства

Мишель СкинТы меня еще любишь? Как побороть неуверенность и зависимость от партнера, чтобы построить прочные теплые отношения

Любовь ЗубковаТревожность. Как дисциплинировать беспокойный ум

Роберт ЛихиСвобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой

18+

Игорь РомановНе орите на меня! 8 способов ухода от психологической агрессии + вебинар про манипуляции в подарок

Павел Федоренко, Илья КачайСпокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение

Елена СадоваТревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

Елена КолесниченкоТревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу

Деймон ЗахариадисНет значит нет. Как перестать быть удобным и научиться говорить «нет» без угрызений совести

Илсе СандБлизко к сердцу: Как жить, если вы слишком чувствительный человек

Евгений КовбасюкКак избавиться от навязчивых мыслей и ОКР. Пошаговое руководство для самостоятельной работы от а до я

Джозеф А. АннибалиТревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью

18+

Скотт СтосселВек тревожности: Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя

Лоуренс ХоуэллсЭмоции, которые нами управляют: Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход

Д. ХэссонРазвитие эмоционального интеллекта: Подсказки, советы, техники

Егор ЕгоровЧай с психологом. Как победить тревогу, страхи и панику

Кітаптың басқа нұсқалары2

Тирания тревоги: Как избавиться от тревожности и беспокойства

Анна Погребняк

Тирания тревоги: Как избавиться от тревожности и беспокойства

Анна Погребнякжәне т.б.

Мария Умноважәне т.б.

9.5K

Секреты фасилитации: SMART-руководство по работе с группами

Майкл Вилкинсон

Секреты фасилитации: SMART-руководство по работе с группами

Майкл Вилкинсонжәне т.б.

4.9K

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер223

Yana Novпікірімен бөлісті6 жыл бұрын

💤Іш пыстырады

Сразу скажу - это книга для тех, у кого легкая и периодическая тревожность. Если ваша тревога постоянная и выраженная, влияющая на качество жизнь - сначала к врачу, а потом уже читайте эту книгу. Да, техники рабочие, механизмы расписаны понятно.

17 Ұнайды

Комментарий жазу

Валерия Я.пікірімен бөлісті6 жыл бұрын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Книга даёт довольно базовое понимание, что из себя представляет тревога, и может быть своеобразным чек-листом, чтобы понять, а есть ли она у вас, и насколько всё запущенно. Каких-то действительно дельных советов о том, как с этим справиться, вы вряд ли получите, ибо всё сводится к психотерапии, медитации и тренировки осознанности, что для вас вряд ли будет большим открытием.

9 Ұнайды

Комментарий жазу

Натальяпікірімен бөлісті6 жыл бұрын

👎Ұсынбаймын

💤Іш пыстырады

Очень примитивно . Ничего конкретного. Разочарована

3 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер6810

Lena Dudukinaдәйексөз келтірді6 жыл бұрын

Человек, который пытается все контролировать, находится в состоянии постоянной психологической и физиологической мобилизации. Люди, охваченные тревогой, страхом и переживаниями, не умеют расслабляться. Всегда находятся в напряжении, от чего сильно устают.

25 Ұнайды

Комментарий жазу

Сергей К.дәйексөз келтірді6 жыл бұрын

Представьте, что наблюдаете за всем, что происходит в вашей жизни, но не оцениваете это. Что происходит, то происходит. Представьте себя незаинтересованным наблюдателем. Вы смотрите, принимаете и позволяете этому быть. Тревога? Тревога. Ни хорошо, ни плохо. Она просто есть.

15 Ұнайды

Комментарий жазу

Екатерина Шухаевадәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Непринятие всегда связано с несоответствием реальности вашим ожиданиям. Психологические и эмоциональные проблемы начинаются тогда, когда вы не меняете свои ожидания, а пытаетесь менять реальность, воевать с ней. Когда вы говорите «Так не должно быть», вы не принимаете ситуацию или обстоятельства. И не понимаете самого главного — у всего есть причина.

6 Ұнайды

Комментарий жазу