Снижение когнитивных функций с возрастом — это физиологический процесс, после 50 лет мозг уменьшается на 2‒3% каждые 10 лет. Людей с деменцией в мире уже более 50 миллионов. А к тому, чтобы наш мозг работал еще хуже, присоединяются множество факторов, которые провоцируют повышенный риск деменции (приобретенного слабоумия) или болезни Альцгеймера (примерно 60‒70% всех деменций — это болезнь Альцгеймера). Факторы деменции и болезни Альцгеймера можно разделить на две группы — те факторы, на которые мы можем повлиять, и на которые не можем.
В первую группу входят:
— сахарный диабет;
— артериальная гипертензия;
— гиперлипидемия (повышенный холестерин);
— ожирение;
— курение;
— злоупотребление алкоголем;
— дефицит витаминов;
— анемия;
— гиподинамия;
— низкий уровень образования.
Ко второй группе относятся:
— генетическая предрасположенность;
— черепно-мозговая травма;
— пожилой возраст.
Как вы видите, большинство факторов относится к той группе, на которую мы можем повлиять своим повседневным поведением и минимизировать то влияние, которое окажут три фактора не изменяемых. Если уже есть какие-то заболевания или выявленные факторы риска, то не запускать их, а активно лечить или проходить профилактику. К методам профилактики, как вы уже, наверное, поняли, относятся изменение образа жизни, физические нагрузки, правильное питание (меньше омега-6 и больше омега-3, меньше животных жиров и больше растительных), нутрицевтическая поддержка (вовремя восполнять дефициты витаминов и микроэлементов), поддержка систем детоксикации, гигиена сна и когнитивный тренинг.
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін