Первый, свободный темп 8—10 секунд, 2—3 секунды максимально быстрый темп. Таких 8—10 подходов. Через 3—5 минут отдыха выполните еще одну серию. В этом случае тренируется стартовая скорость. Второй вариант, максимально быстрый темп выполнения за 6—8 секунд с 20 секундами отдыха, 3—5 подходов. Через 2—3 минуты отдыха еще 1 или 2 серии.
Путь тренера. Книга первая. Начало
·
Евгений Головихин
