КПТ помогает ставить малые, конкретные и достижимые цели, которые позволяют человеку снова почувствовать контроль. Например:
Задача: «Прочитать одну главу книги, чтобы улучшить свою профессиональную квалификацию.»
Подзадача: «Посмотреть два видеоурока по теме для улучшения навыков.»
Психотерапия выученной беспомощности
·
Дарья Стрекалина
