Упражнение:
потренируйтесь «не знать»
Составьте список вопросительных мыслей-триггеров, при возникновении которых вам хочется избавиться от неопределённости. Рядом с каждой мыслью напишите: «Пусть этот вопрос останется без ответа» или «Я не знаю». При выполнении этого упражнения оставайтесь в настоящем и отмечайте свои внутренние переживания. Что вы чувствуете, соглашаясь «не знать» ответ на каждый из этих вопросов-триггеров
Нарушение правил ОКР. Освобождение от нежелательных мыслей, ритуалов и принуждений, которые управляют вашей жизнью
·
Ким Роквелл-Эванс
