Нарушение правил ОКР. Освобождение от нежелательных мыслей, ритуалов и принуждений, которые управляют вашей жизнью
Книга, которую вы держите в руках, – это руководство, призванное помочь вам жить свободной и полноценной жизнью без ОКР (обсессивно-компульсивного расстройства). Приведенные в ней методики объединяют в себе техники экспозиционной терапии с подавлением реакции, терапии принятия и ответственности, а также осознанности и сострадания, эффективность которых была доказана в ходе клинических исследований. На этих страницах вы найдете полезную информацию и множество примеров из практики и рекомендаций, касающихся того, как применить эти методики – и освободиться от правил ОКР, которые мешают вам жить. Особенно стоит отмстить сравнение автором своей методики с техникой айкидо, в которой противник рассматривается как учитель, а его энергию вы обращаете себе на пользу.
«Вашей жизнью управляет обсессивно-компульсивное расстройство? Если да, то знайте: вы нс одиноки. И вы сможете освободиться от его удушающей власти, научившись нарушать правила, которые вам диктует ОКР. Вы можете жить свободно и заниматься тем, чем хочется вам самим, – а не тем, чего от вас требует ваше расстройство».
«Вашей жизнью управляет обсессивно-компульсивное расстройство? Если да, то знайте: вы нс одиноки. И вы сможете освободиться от его удушающей власти, научившись нарушать правила, которые вам диктует ОКР. Вы можете жить свободно и заниматься тем, чем хочется вам самим, – а не тем, чего от вас требует ваше расстройство».
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: ИГ Весь
Басылым шыққан жыл: 2025
Баспа: Издательская группа «Весь»
Қағаз беттер: 236
Дәйексөздер51
Чтобы избавиться от ОКР, вы в первую очередь должны понять, что основной источник его власти — это жёсткие правила, которым оно вынуждает вас следовать, вроде правила «Ты должен быть во всём абсолютно уверен»
хорошую»
□прокручивание мыслей в обратном порядке
□обдумывание мыслей или мысленное произнесение слов или предложений особым образом
□счёт до определённого числа
□мысленное выяснение ситуации
□мысленное составление карт или планов
□мысленное составление списко
□прокручивание мыслей в обратном порядке
□обдумывание мыслей или мысленное произнесение слов или предложений особым образом
□счёт до определённого числа
□мысленное выяснение ситуации
□мысленное составление карт или планов
□мысленное составление списко
Мысленные акты
□мысленная «нейтрализация» тревожащей мысли
□прокручивание в памяти событий и разговоров
□подсчёт мыслей определённое количество раз
□необходимость помолиться определённым образом в ответ на обсессию
□замена «пл
□мысленная «нейтрализация» тревожащей мысли
□прокручивание в памяти событий и разговоров
□подсчёт мыслей определённое количество раз
□необходимость помолиться определённым образом в ответ на обсессию
□замена «пл