Бесит! Как быстро справиться с гневом
Если вы из тех, для кого гнев — огромная проблема, вы точно знаете, как он может влиять на отношения, ранить близких и разрушать счастье, которое столь вам дорого. Когда вы сталкиваетесь со сложной ситуацией, что-то бьет по больному, казалось бы, ерундовая причина становится настоящей проблемой, очень легко поддаться эмоциям и выйти из себя. Поэтому вы нуждаетесь в простых инструментах, которые можно использовать в минуты взрыва.; Основанная на когнитивно-поведенческой терапии, эффективность которой доказана, книга «Бесит! Как быстро справиться с гневом» — карманное пособие, которое можно взять с собой, куда бы вы ни пошли. Используя простые приемы, вы учитесь хранить спокойствие, не реагировать на раздражители и сохранять баланс в самой сложной ситуации. Кроме того, вы найдете советы и стратегии, которые помогут смотреть на жизнь более оптимистично.; Книга поможет вам:; • выражать эмоции экологичным способом;; • справляться с яростью, грустью, разочарованием;; • говорить так, чтобы быть услышанным;; • научиться отпускать негативные воспоминания;; • не разрушать, а строить отношения.
Кітаптың басқа нұсқалары1
Бесит! Как быстро справиться с гневом
·
Пікірлер14
👎Ұсынбаймын
💤Іш пыстырады
Вода водой!
Как не гневаться??? Ответ автора, нужно научиться раслабляться
Как не гневаться??? Ответ автора, нужно научиться раслабляться
👍Ұсынамын
🎯Пайдалы
Нашла для себя новые приёмы медитаций, помогают в борьбе с гневом.
Дәйексөздер318
Отстраниться – это значит отделить поступок от совершающего его, человека от его поведения, грех от грешника, если угодно. Если наш любимый человек заболел гриппом и отменил встречу с нами, мы поймем и не будем сердиться. Мы не примем это близко к сердцу, не сочтем, что он слаб или эгоистичен. Вместо этого мысленно мы отделим человека от болезни: ведь это болезнь помешала ему встретиться с нами, сам человек тут ни при чем. Это и есть отстранение.
Однако чувства не бывают хорошими или плохими. Чувства просто есть. Если мы прислушаемся и поймем, что они значат, мы научимся обращаться с ними эффективно и бережно, и тогда их интенсивность спадет.
