Цитаты из книги автора Аарон Кармин Бесит! Как быстро справиться с гневом

Всегда есть выбор не принимать чужие слова как факт.

Однако чувства не бывают хорошими или плохими. Чувства просто есть. Если мы прислушаемся и поймем, что они значат, мы научимся обращаться с ними эффективно и бережно, и тогда их интенсивность спадет.

Можно сознательно решить: я придам этой критике столько значения, сколько она заслуживает, – а именно, никакого.

держать зло на кого-то – все равно что пить яд и ждать, когда ваш враг отравится.

Бывает, что жизнь лишена радости и удовольствия: тогда гнев – это самая захватывающая, самая интенсивная эмоция, которая человеку доступна. В

Мы – не преступники, которых надо наказать. Мы не идеальны, и никто не идеален: и мы вправе не чувствовать себя виноватыми по этому поводу, а только сожалеть об этом.

Гнев требует, чтобы мы ставили на первое место своих обидчиков, а не себя. А жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на мелочные обиды.

Нас определяют и наши недостатки, и наши сильные стороны

Когда мы варимся в соку негативных мыслей, пережевываем их, плодим, мы тратим на них силы и таким образом придаем им ценность. Не приумножая же значения негатива, мы отбираем у него способность влиять на нас – и так меньше вероятности, что он вернется. Как этого добиться

Вот именно так нужно реагировать на негативные чувства и мысли – мысленно пожать плечами. Ну что ж, вот так мой мозг реагирует, ну и пускай.