Упражнение
Понаблюдайте за собой в моменты уязвимости (плохого самочувствия, проблем в семье или на работе). Если вы привыкли справляться со всем самостоятельно, попробуйте альтернативный вариант — обратиться за поддержкой. Она может быть самой разной. Например, вы устали или заболели и вызвали службу клининга для уборки, чтобы выкроить время на отдых. Вы грустите и переживаете потерю — с кем можно поделиться своими эмоциями? В голове могут возникать мысли о том, что не стоит нагружать других людей, у них полно собственных проблем. Но всё же, если отогнать их и рассказать кому-то, как вы будете себя чувствовать? Так постепенно можно набирать в копилку опыт позитивного взаимодействия с другими и получения помощи в сложные моменты.
Быть собой, чтобы быть с другими: бережная сепарация от родителей, взрослых детей и партнеров
·
Вера Якупова
