помочь. Все нормально, я этим занимаюсь». Затем сосредоточьтесь на действительно важном деле.
Шаг 9. Предоставьте место тревожным чувствам, которые связаны с возможными вариантами решения. Напомните себе, что это нормально и что в ситуации неопределенности все чувствуют себя так же.
Шаг 10. Будьте снисходительны к себе, практикуйте самосострадание, говорите с собой по-доброму, используйте методы расцепления. Напоминайте себе, что вы человек и что у вас есть эмоции.
Повторяйте цикл этих шагов ежедневно. Со временем либо вы найдете лучшее решение, либо какие-то варианты сами отпадут, либо проблема так и не разрешится. Даже если вы не найдете решение проблемы, вы, по крайней мере, осознанно руководствовались своими ценностями, а не изводили себя тревогой.
Саммари книги «Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить»
·
MakeRight
