Смех как инструмент саморегуляции и расслабления организма
Саморегуляция — это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается при влиянии индивида на самого себя при помощи слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием. Способы саморегуляции можно использовать в любых ситуациях.

В результате саморегуляции могут возникать 3 основных эффекта:

— эффект успокоения (устранение эмоциональной напряженности);

— эффект восстановления (ослабление проявлений утомления);

— эффект активизации (повышение психофизиологической реактивности).

Также есть естественные способы регуляции организма: длительный сон, еда, общение с природой и животными, массаж, движение, танцы, музыка.

Но их нельзя применять на работе, непосредственно в тот момент, когда возникла напряженная ситуация либо накопилось утомление.

Своевременная саморегуляция выступает своеобразным психогигиеническим средством.

Она предотвращает накапливание остаточных явлений перенапряжения, содействует полноте восстановления сил, восстанавливает эмоциональный фон деятельности, а также усиливает мобилизацию ресурсов организма.

Естественные, наиболее доступные способы саморегуляции:

— смех, улыбка, юмор;

— размышления о хорошем, приятном;

— разные движения типа потягивания, расслабления мышц;