4. Техника «Переосмысления»
Это упражнение помогает изменить восприятие тревожных ситуаций, уменьшив их катастрофическую оценку.
Инструкция:
Шаг 1: Опишите ситуацию, которая вызывает у вас тревогу. Например, «Я переживаю, что не смогу встретиться с клиентом, и все пойдет не так».
Шаг 2: Представьте худший сценарий, который мог бы произойти в этой ситуации. Например: «Я полностью забуду, что сказать, клиент будет недоволен, и я потеряю свою работу».
Психотерапия генерализованного тревожного расстройства
·
Дарья Стрекалина
