завтрак лучше выбирать продукты, которые содержат в своем составе белки и полезные жиры. Так вы дольше останетесь сытыми. Например, пусть это будут яйца, авокадо, сыр плюс зелень, овощи. Вообще, любой прием пищи должен включать в себя зеленушечку или что-то из овощей.