5. Упражнение «Объективная оценка тревожных ситуаций»
Это упражнение помогает снизить влияние тревоги на восприятие ситуаций и научиться оценивать их более объективно.
Инструкция:
Шаг 1: Запишите ситуацию, вызывающую тревогу. Например, «Я должен подготовить отчет для руководства».
Шаг 2: Ответьте на следующие вопросы:
«Что реального может произойти в этой ситуации?»
«Какие возможные позитивные результаты могут быть?»
«Что я могу контролировать, а что — нет?»
Шаг 3: Напишите свою оценку
Психотерапия генерализованного тревожного расстройства
·
Дарья Стрекалина
