— Принятие
Позволить себе, другим людям или ситуации быть такой, какая она есть. Не избегать, не закрывать глаза на реальность. Принятие не равно согласию.
— Отпускание
Перестать держаться за то, что уже закончилось, будь то отношения, события, люди или навыки и возможности.
— Нестремление
Видеть грань, где прилагаемые усилия больше ничего не меняют; остановиться, если нет задачи достигать и побеждать.
— Терпение
Давать возможность начавшемуся циклу завершиться, будь то длинная стирка или наработка нового навыка.
— Неосуждение
Увидеть событие как факт, минуя фильтры ума, который привык сыпать оценками и воспоминаниями из прошлого.
Краткое введение. Майндфулнес — это…. Интерактивная методичка
·
Мария Логинова
