Мария Логинова Краткое введение. Майндфулнес — это…. Интерактивная методичка

В мифах о медитации легко запутаться. Данное краткое пособие открывает окно в светскую медитацию осознанности или майндфулнес от доктора Джона Кабат-Зинна. Автор не ставит целью изложить метод полностью в форме теории, а предлагает практические инструкции, а также видео-представление и 4 аудиомедитации по qr-кодам, чтобы познакомиться с майндфулнес на практике.

Здоровье Религия Виртуальный рассказчик

Возрастные ограничения: 12+

Правообладатель: ООО "Издательские решения"

Дата публикации оригинала: 2023

Год выхода издания: 2023

Издательство: Ridero

Бумажных страниц: 15

Книгу «Краткое введение. Майндфулнес — это…. Интерактивная методичка», автор которой — Мария Логинова, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.

Мария Логинова Краткое введение. Майндфулнес — это…. Интерактивная методичка

О книге Впечатления1 Цитаты14 Читают140

Здоровье Религия Виртуальный рассказчик

Возрастные ограничения: 12+

Правообладатель: ООО "Издательские решения"

Дата публикации оригинала: 2023

Год выхода издания: 2023

Издательство: Ridero

Бумажных страниц: 15

Впечатления1

Наиля Амироваделится впечатлением1 год назад

👍Советую

🔮Мудро

🎯Полезно

Читается быстро. Очень хочется попробовать на практике эти упражнения

Комментировать

Цитаты14

Крис Мцитирует1 год назад

практиках майндфулнес мы подразумеваем, что не будем сами на себя нападать за то, что обнаружим, будь то эмоции, мысли или физические ощущения. То есть не будем себя ругать за то, что перебираем в голове прошедший день, а в теле столько энергии, что тяжело просто лежать на спине.

Если мы отвлекаемся (а это совершенно нормально в процессе медитации), мы себя не виним, не проклинаем медитацию, а сразу же, без каких-либо оценок возвращаем внимание вслед за инструкциями ведущего.

Комментировать

Крис Мцитирует1 год назад

Интерес позволяет находить новые аспекты дыхания: как одежда касается движущейся грудной клетки, как холодный воздух двигается в ноздрях на вдохе и тп.

Развитие интереса в медитации учит нас быть заинтересованными и внимательными в то время, когда мы применяем наработанную концентрацию. Они идут рука об руку!

Комментировать

Крис Мцитирует1 год назад

Так это работает: сначала мы учимся замечать дыхание и отвлечения, потом реже отвлекаемся, а потом почти совсем не отвлекаемся, даже если обстоятельства не такие комфортные, как тишина комнаты

Комментировать

Мария Логинова Краткое введение. Майндфулнес — это…. Интерактивная методичка

Мария Логинова Краткое введение. Майндфулнес — это…. Интерактивная методичка

Похожие книги

Впечатления1

Цитаты14

Впечатления1

Цитаты14

Похожие книги