8 качеств осознанности, которые мы развиваем в медитации
Осознанность — это знание о том, что происходит прямо сейчас со мной и вокруг меня. Это буквально чувствование и проживание настоящего момента, взамен думания и вынесения суждений о настоящем.
Осознанность проявляется через самые разные действия и отношение к происходящему, однако, для удобства, и для первых шагов на пути изменения своей жизни, выделают восемь:
— Принятие
Позволить себе, другим людям или ситуации быть такой, какая она есть. Не избегать, не закрывать глаза на реальность. Принятие не равно согласию.
— Отпускание
Перестать держаться за то, что уже закончилось, будь то отношения, события, люди или навыки и возможности.
— Нестремление
Видеть грань, где прилагаемые усилия больше ничего не меняют; остановиться, если нет задачи достигать и побеждать.
— Терпение
Давать возможность начавшемуся циклу завершиться, будь то длинная стирка или наработка нового навыка.
— Неосуждение
Увидеть событие как факт, минуя фильтры ума, который привык сыпать оценками и воспоминаниями из прошлого.
— Доверие
Видеть разницу между тем, чтобы доверять и доверяться: в первом случае мы понимаем, что выбор за нами вместе с ответственностью за себя, во втором — отдаемся чужому решению.
— Ум новичка
Новичок знает, что все вокруг новое и интересное. Только такое отношение поможет видеть жизнь яркой и полной, а не скучной и неинтересной.
— Доброжелательность (сострадание)
Кажется самым простым, но, на деле, самое недооцененное и часто ошибочно понимаемое качество. Сострадание требует силы, стойкости, веры и добросердечия вместе взятых.
Осознанность — это знание о том, что происходит прямо сейчас со мной и вокруг меня. Это буквально чувствование и проживание настоящего момента, взамен думания и вынесения суждений о настоящем.
Осознанность проявляется через самые разные действия и отношение к происходящему, однако, для удобства, и для первых шагов на пути изменения своей жизни, выделают восемь:
— Принятие
Позволить себе, другим людям или ситуации быть такой, какая она есть. Не избегать, не закрывать глаза на реальность. Принятие не равно согласию.
— Отпускание
Перестать держаться за то, что уже закончилось, будь то отношения, события, люди или навыки и возможности.
— Нестремление
Видеть грань, где прилагаемые усилия больше ничего не меняют; остановиться, если нет задачи достигать и побеждать.
— Терпение
Давать возможность начавшемуся циклу завершиться, будь то длинная стирка или наработка нового навыка.
— Неосуждение
Увидеть событие как факт, минуя фильтры ума, который привык сыпать оценками и воспоминаниями из прошлого.
— Доверие
Видеть разницу между тем, чтобы доверять и доверяться: в первом случае мы понимаем, что выбор за нами вместе с ответственностью за себя, во втором — отдаемся чужому решению.
— Ум новичка
Новичок знает, что все вокруг новое и интересное. Только такое отношение поможет видеть жизнь яркой и полной, а не скучной и неинтересной.
— Доброжелательность (сострадание)
Кажется самым простым, но, на деле, самое недооцененное и часто ошибочно понимаемое качество. Сострадание требует силы, стойкости, веры и добросердечия вместе взятых.
