практиках майндфулнес мы подразумеваем, что не будем сами на себя нападать за то, что обнаружим, будь то эмоции, мысли или физические ощущения. То есть не будем себя ругать за то, что перебираем в голове прошедший день, а в теле столько энергии, что тяжело просто лежать на спине.
Если мы отвлекаемся (а это совершенно нормально в процессе медитации), мы себя не виним, не проклинаем медитацию, а сразу же, без каких-либо оценок возвращаем внимание вслед за инструкциями ведущего.
Краткое введение. Майндфулнес — это…. Интерактивная методичка
·
Мария Логинова
