Интервальное голодание – это практика воздержания от употребления калорий, которая стимулирует аутофагию и митофагию для очищения организма от клеточного мусора и неправильно свернутых белков. [2002] Голодание снижает интенсивность окислительного стресса и воспаления. [2003]
● Кардиотренировки. Аэробные нагрузки защищают от аккумуляции стареющих клеток. [2004] Кардиотренировки помогают уничтожать их путем аутофагии и активации AMPK. [2005]
● Воздействие высоких и низких температур. Белки теплового шока запускают аутофагию и помогают очистить организм от неправильно свернутых белков. [2006] Сауна и купания в ледяной воде стимулируют движение лимфы и помогают вымывать из тела токсины.
● Витамин D и магний. Акти
Код иммунитета. Как циркадные ритмы, питание и хронический стресс влияют на иммунное старение
·
Джеймс Диниколантонио
