Если вы спите дольше, чем нужно вашему организму, то вам будет сложнее засыпать, а качество сна упадет. Как ни парадоксально, все это ведет к уменьшению вашего желания спать.
Ограничение сна на регулярной основе позволяет повысить желание спать и улучшить качество сна.
Усыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями
·
Колин Э. Карни
