Второе упражнение:
исходное положение — сидя на стуле. Сильно сжимаем колени до чувства напряжения в области бедер и считая до 10, удерживать напряжение в мышцах. Затем расслабиться. Повторить упражнение
Тазовое дно. Секрет плоского живота
·
Наталья Лон
