Вторая холодовая техника — холодные ноги на полу. Снимите обувь, носки — и встаньте босиком на холодный пол. Плитка, камень, линолеум — что есть. Постойте так минуту-две, ощущая, как холод поднимается от ступней. Это мощный заземляющий приём: всё внимание мгновенно перемещается из головы в ноги. Мозг не может одновременно интенсивно тревожиться и интенсивно чувствовать холод — он вынужден выбрать, и холод побеждает, потому что для тела это более «реальный» сигнал, чем мысль о том, что может случиться завтра.
Не спи, царевна. Как выйти из плена тревожности и начать жить
·
Оксана Поникаровских
