Не спи, царевна. Как выйти из плена тревожности и начать жить

Оксана Поникаровских

У вас есть всё — карьера, дом, семья. А внутри — тревога, которой нет названия. Эта книга объяснит, как она устроена, почему тело реагирует именно так и что с этим делать. Немного нейробиологии, немного сказок, конкретные техники в каждой главе — и ни одного совета «просто расслабьтесь». Для женщин, которым нужно не поглаживание, а понимание. Книга-терапевт, которую можно взять с собой. … Тағы

Психология

Жас шектеулері: 18+

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Түпнұсқа жарияланған күн: 2026

Басылым шыққан жыл: 2026

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 141

Ұқсас кітаптар

Наталья СердцеваФрейд. Принципы, идеи, судьба

18+

Евгения СоколоваСахарный диабет под твоим контролем

Паула Фридман-ДаймондПочему культура постоянной занятости и заботы о себе делает нас тревожными, напряженными и выгоревшими — и как освободиться

Екатерина ФедороваЧего хотят женщины. Уроки игры на губной гармошке для мужчин

18+

Алена ЕфановаВыход в честность

18+

Екатерина МакароваЖенское здоровье: между нами девочками

18+

Павел АртемьевГолод — эффективно и просто

Андрей КомашинскийАлкоголизм — растянутое самоубийство. 4 шага к избавлению

18+

Мэри Уильямс, Хэррис Расс, Александра Кеннеди, Самит М. Кумар, Сойли ПойюлаКак пережить горе по утраченному. Научно обоснованные навыки преодоления скорби и восстановления связи с тем, что важно

Рамани ДурвасулаТоксичные мудаки. Как поставить на место людей с завышенным чувством собственной важности и сохранить рассудок

18+

Фёдор СимоновКак восстановить зрение до 100% даже «запущенным очкарикам» за 1 месяц без операций и таблеток. Система естественного восстановления зрения «ГЛАЗ-АЛМАЗ»

Виктор ЛошакПравила жизни

Виталий СундаковИнструкция по эксплуатации судьбы

Катя ГринбергВсе изменяют всем. Как наставить рога и не спалиться

18+

Ирина ЛиллоМышление на миллион. Как стать неприлично богатым, забыть об ограничениях и почувствовать вкус финансовой свободы

Сергей ГринЭнергетический код секса. Пробудите свой космический огонь желания

18+

Алексей ГольдманДеньги и мозг: иррациональные покупки

Наталья УстимовичМенопауза не точка, а запятая

18+

Артем КосовКак познакомиться с мужчиной, если вам за 25/35/50, и не тратить время на тех, кто не готов взять вас замуж. По мотивам лекций Сатьи Дас

18+

Диамар ПясикПсихология альпинизма

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Дәйексөздер25

Алена Мдәйексөз келтірді1 ай бұрын

Кофе с солью — один из способов. Ломтик лимона с кожурой, разжёванный целиком, — другой. Кубик льда, зажатый в кулаке, — третий. Всё это — резкий сенсорный сигнал, который говорит мозгу: ты здесь, ты сейчас, ты в теле.

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Алена Мдәйексөз келтірді1 ай бұрын

Наберите миску холодной воды. Задержите дыхание, опустите лицо в воду на двадцать-тридцать секунд. Если нет миски — умойте лицо холодной водой из-под крана, можно приложить ко лбу и вискам мокрое полотенце или даже пакет с замороженными ягодами из морозилки. Эффект наступает быстро — вы почувствуете, как тело начинает замедляться.

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Алена Мдәйексөз келтірді1 ай бұрын

Вторая холодовая техника — холодные ноги на полу. Снимите обувь, носки — и встаньте босиком на холодный пол. Плитка, камень, линолеум — что есть. Постойте так минуту-две, ощущая, как холод поднимается от ступней. Это мощный заземляющий приём: всё внимание мгновенно перемещается из головы в ноги. Мозг не может одновременно интенсивно тревожиться и интенсивно чувствовать холод — он вынужден выбрать, и холод побеждает, потому что для тела это более «реальный» сигнал, чем мысль о том, что может случиться завтра.

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

1. Басты
2. ⭐️Психология
3. Оксана Поникаровских
4. 📖Не спи, царевна. Как выйти из плена тревожности и начать жить