Вторая техника – работа с внутренним критиком. Именно он – часть вашей личности, собравшая все самые негативные представления о вас, мире, людях и отношениях. Вступите в диалог с ним.
1. Поставьте рядом два стула. На одном – вы, на другом – ваш критик.
2. Сидя на своем стуле, представьте внутреннего критика как отдельную фигуру или образ. Опишите его.
3. Начните диалог с критиком: спросите, кого из вашего детства он может олицетворять, когда он появился в вашей личности, зачем он до сих пор с вами.
4. Узнайте у него, почему он придерживается описанных убеждений и что случится, если вы перестанете им следовать.
Я больше, чем моя депрессия. 300 идей, как самостоятельно справиться с тревожностью, апатией, хандрой и другими признаками этого диагноза
·
София Ромель
