Поэтому, если вы заметили негативные эмоции:
• отследите триггер возникновения эмоции – здесь поможет дневник мыслей из десятой главы, потому что эмоции вызываются мыслями;
• назовите эмоцию;
• проанализируйте, о чем она может сигнализировать, о какой потребности;
• подумайте, как выразить эту эмоцию;
• решите, как можно удовлетворить потребность, чтобы эмоция стала позитивной.
Я больше, чем моя депрессия. 300 идей, как самостоятельно справиться с тревожностью, апатией, хандрой и другими признаками этого диагноза
·
София Ромель
