• жирная рыба (семга, форель, сардины, скумбрия, сельдь и т. п.) – 2 раза в неделю;

• постная морская рыба (треска, хек, пикша и т. п.) – 2 раза в неделю;

• морепродукты (креветки, крабы, кальмары и т. п.) – 1 раз в 2 недели;

• пшеничные проростки – 1 ст. ложка без верха в день;

• печень, печеночный паштет – 1 раз в 2 недели;

• яйца – 4 штуки в неделю;

• виноградный сок – 1 небольшой бокал в день;

• сладкий перец (красный, зеленый, по преимуществу в сыром виде) – 300 г в неделю;

• капуста (белая, красная, брокколи, брюссельская) и батат – 1–3 раза в неделю по 150–200 г;

• всевозможные зеленые овощи и морковь – 2–7 раз в неделю по 150–200 г;

• зеленые бобы, зеленая стручковая фасоль, репа – 2 раза в неделю по 150–200 г;

• авокадо – половинку 1 раз в 2 недели (с нежирной заправкой или свежим лимонным соком);