Главный методический прием: неуклонное повышение интенсивности тренировок за счет увеличения силовых нагрузок, количества сетов и повторов.

• Тренировки отличает принципиальная особенность: минимальная продолжительность не дольше 35–40 мин при условии максимальной интенсивности.

Сеты и повторы

• Тренировка отдельной мышцы или мышечной группы включает только тяжелые базовые движения, вызывающие глубокую активацию мышечных волокон.