Во время приступа тревоги вам нужно найти вокруг себя:
• 5 предметов (рассмотрите каждый в деталях, только потом переходите к следующему);
• 4 ощущения в теле (к чему вы прикасаетесь? сосредоточьтесь на этих ощущениях);
• 3 звука;
• 2 запаха;
• 1 вкус.
На нервах. Как перестать переживать и начать жить
·
Екатерина Оксанен
