ИП: ноги вместе, носки чуть разведены в стороны. Как делать:
— опуститься в полный присед, задержаться на 2—3 секунды в таком положении;
— на согнутой ноге сделать шаг вправо/влево;
— спину не сгибать, держать ее ровной, приподнять подбородок, напрячь пресс.
Количество повторов — 10
Упражнение задействует мышцы ягодиц, укрепляет их силу, увеличивает выносливость.
Топ-30 упражнений для стройных ног
·
Фрэнк Грин
