ИП: ноги вместе, носки чуть разведены в стороны. Как делать:

— опуститься в полный присед, задержаться на 2—3 секунды в таком положении;

— на согнутой ноге сделать шаг вправо/влево;

— спину не сгибать, держать ее ровной, приподнять подбородок, напрячь пресс.

Количество повторов — 10

Упражнение задействует мышцы ягодиц, укрепляет их силу, увеличивает выносливость.