выдыхаю в правую, затем – наоборот.
Это выравнивающее дыхание. Нужно сделать несколько таких вдохов-выдохов. Дышите спокойно, наблюдайте, как дыхание становится более глубоким и медленным, а между вдохом и выдохом появятся паузы: это потому, что вы направили свое внимание на процесс дыхания.
После нескольких циклов выравнивающего дыхания переходите непосредственно к лунному способу.
Закройте правую ноздрю, открыв левую, и вдохните через нее. После небольшой паузы выдыхайте в правую ноздрю, зажав левую. Затем вновь перекройте правую и вдохните через левую. Выдыхайте в правую.
То есть в Лунной пранаяме делаем вдох в левую, а выдох – в пра
Я не робот. Как с помощью йоги перестать жить на автопилоте
·
Вадим Левашов
