пример утреннего ритуала, который занимает от 20 минут до 1 часа:

— 2 стакана теплой воды

— 5—30 минут зарядка (йога, табата, растяжка, кардио, прогулка, пробежка), как минимум — 5 минут: танцы, прыжки, тряска

— 5 минут дыхательные практики

— 5—20 минут медитация

— 5 минут просмотр карты желаний и целей, план на день

— 5—10 минут чтение вдохновляющей или духовной литературы, просмотр интервью с успешными людьми, TED