Распространение осознанности на настоящий момент: осознавать наличие трудных мыслей и чувств и в то же время замечать, что вы чувствуете, видите, слышите, вдыхаете, трогаете. Вы не отвлекаетесь от эмоциональной боли, но замечаете, что происходит сейчас одновременно с болью.
Эмоциональный шторм: что делать, когда тебя накрывает. Успокойся. Прямо cейчас
·
Артём Барышев
