Возьмем, к примеру, физические упражнения. Считается, что регулярные физические нагрузки – это самое эффективное изменение в образе жизни для облегчения симптомов депрессии. Интересно, что они увеличивают размер гиппокампа, передней поясной коры и префронтальной коры. Как вы уже знаете, эти области особенно важны, поскольку во время депрессии они сокращаются в размере, что нарушает некоторые процессы и приводит к появлению симптомов. Депрессия замедляет образование новых нейронов (нейрогенез), которое контролируется нашим любимым НФМ. А физические упражнения стимулируют выработку НФМ и способствуют нейрогенезу.
МОЗГ. Советы ученого, как по максимуму использовать самый совершенный в мире орган
·
Майк Трентер
