всяная каша с медом, ягодами, бананом или любыми другими фруктами. Можно сочетать и комбинировать добавки к каше, как вам больше нравится.
Омлет с кабачком цуккини, помидорами или с грибами.
Нежирный творог с ягодами, фруктами или медом.
Сырники из обезжиренного творога или творожная запеканка.
Пару кусочков цельнозернового хлеба (можно сделать из них тосты) с моцареллой или фетой, помидорами и зеленью по вашему вкусу.
Смузи: стакан нежирного йогурта или кефира, половина банана, 100 г творога и чайная ложка сахара (сахар по желанию).
Привычки толстых. Диета наоборот
·
Элен Руперт-Грин
